3-tägiges-Selfcare-Kompetenz-Seminar
für Gern- & Vielleistende
SELFCARE
NEXT LEVEL
So bleibe ich als Führungskraft stabil in fordernden Zeiten!
Für alle, die sich jeden Tag auf’s Neue mit vollem Einsatz
engagieren und dabei nicht aus der Kurve fliegen wollen.
„Man kann Menschen nur dann gut führen, wenn man sich selbst gut führen kann.”
Kara Pientka
DIE VORTEILE IN KÜRZE
- Professionelle und persönliche Akkus aufladen in kurzer Zeit – 3 Tage kompaktes Empowerment & Selbstreflexion
- In Berlin oder Köln
- Healthy Leadership Habits: Schlechte Gewohnheiten abstellen – neue Gewohnheiten etablieren
- Exklusives Seminar bei der Campus-Autorin Kara Pientka & Dr. med. Frauke Bataille
- Kein Mainstream, keine Ideologie, keine Esoterik – Vielschichtige Inspiration aus Medizin, Neurobiologie und individueller alltagstauglicher Output (auf die eigene Situation und Persönlichkeit zugeschnitten)
- Praxisnahes Lernen in inspirierender und hochwertiger Umgebung
- Höchste Flexibilität: Live vor Ort und Online-Teilnahme möglich
- Berufliches Netzwerk ausbauen unter Peers
SEMINAR ZUM BUCH
mit Kara Pientka & Dr. med. Frauke Bataille
Im Oktober 2024 erschien Kara Pientka´s Buch: „SELFCARE NEXT LEVEL – 7 Strategien für krisenfeste Führungskräfte im Campusverlag. Das Buch erhielt große Medienresonanz (u.a. Capital, WirtschaftsWoche) und Kara Pientka avancierte zum gefragten Podcastgast (u.a. WDR 5) Kara Pientka ist davon überzeugt, dass es sich sehr lohnt, die eigenen Energie- & Kraftquellen gut im Blick zu halten und aufzufüllen. – Gerade wenn die turbulenten Zeiten viel von allen Gern- und Vielleistenden fordern.
Worum geht es?
Gerade Führungskräfte sind in der heutigen Arbeitswelt stark gefordert. Alle Ansprüche von Stakeholdern zu erfüllen, ist komplex und verlangt viel Engagement & Flexibilität. Mehr als 60 Prozent der Führungskräfte fühlen sich erschöpft. (Quelle: Auctority/Civey, 2024) Wer jedoch Wandel vorantreiben muss, braucht Energie und einen guten Plan, wie man trotz der vielen Anforderungen in seiner Kraft bleiben kann. Top-Leistung braucht eine gute Selfcare-Kompetenz.
Was sind die Ziele des Seminars?
In dem Seminar erarbeitet jede Führungskraft eine individuelle und praxistaugliche Selfcare-Strategie. Es geht um gesundheitsfördernde Gewohnheiten. Diese betreffen das Berufs- wie auch das Privatleben. Neben der Reflexion von Selfcare-Gewohnheiten wie Ernährung, Bewegung und Schlaf geht es um die Analyse der eigenen Stressoren und die Entwicklung von wirksamen Anti-Stress-Strategien. Der Fokus liegt also auf einer gesunden Selbstführung im beruflichen Alltag.
Was haben Sie davon, dabei zu sein?
- 3 Tage Zeit für sich selbst: Selbstreflexion, Impulse, Austausch mit Peers
- Individuelle Strategien zur Stress-Resistenz im Alltag
- Strategische Stärkung für den Führungsalltag
- Weniger Fight & Flight – mehr Fokus & Wirksamkeit
- Individuelle Selfcare-Strategien = Mehr Kraft & Energie
- Gesündere Gewohnheiten in Job und Leben
- Selfcare ist Staff Care: Vorbildfunktion für´s Team
Was der Leistungssport schon lange anerkennt, scheint in der Wirtschaft noch ungewohnt. Performance & Health/ Selfcare gehören zusammen. Studien zeigen eindeutig: Durch die Entwicklung eigener Selfcare-Strategien, lässt das Stressempfinden deutlich nach. Außerdem steigen die Motivation und Leistungsfähigkeit. Und die Wahrscheinlichkeit, krankheitsbedingt auszufallen, sinkt massiv.
Optional zusätzlich buchbar:
- Einzelcoaching (Individueller Termin)
- Erhebung der körperlichen Stress-Parameter (Herzfrequenzvariabilität) – Individueller Termin
- 8 Wochen-Online-Begleitung (90 Minuten / Woche in virtuellen Sessions) Wochentag abends: 19:00-20-30 Uhr (Motivierende Impulse aus Psychologie, Coaching, Medizin und Peer-Coaching)
Wie ist der Stil des Seminars?
Motivierend & praxisorientiert: Das Seminar bietet eine Vielzahl an Impulsen aus verschiedenen Forschungsgebieten, darunter Stress- und Resilienzforschung, Salutogenese und Psychoneuroimmunologie. Diese werden durch interaktive Gruppenarbeit, Einzelreflexion und Demo-Coachings veranschaulicht und ergänzt. Kara Pientkas und Dr. med. Frauke Batailles Coachingstil wird als interaktiv, lebendig und wirksam beschrieben, wobei immer eine Portion Humor mitschwingt.
Wer leitet das Seminar?
Berlin:
Campusautorin und Seniorcoach Kara Pientka (Inhaberin des INHESA Instituts für Health & Selfcare)
Priv-Doz. Dr. med Frauke Bataille, (Fachärztin, Autorin, Mitinhaberin INHESA Institut, Medical Lehrcoach)
Köln:
Campusautorin und Seniorcoach Kara Pientka (Inhaberin des INHESA Instituts für Health & Selfcare)
Alexandra Scheifgen, Leiterin der Leadersacademy Rheinland
Wann findet das Seminar statt?
Berlin:
28.01.2026 - 30.01.2026
(Mittwoch, Donnerstag, Jeweils 9:00 Uhr – 17:30 Uhr, Freitag Ende: 16 Uhr)
Köln:
11.03.2026 - 13.03.2026
(Mittwoch, Donnerstag, Jeweils 9:00 Uhr – 17:30 Uhr, Freitag Ende: 16 Uhr)
Wo findet das Seminar statt?
Satellite Office - Berlin City West - Kurfürstendamm 15
Seminarhotel in Köln – Mühlheim
Wie viel kostet das Seminar?
Pilot-Preis: 1.950, - Euro netto, zzgl. gesetzlicher MwSt.
Im Preis sind enthalten: Seminargebühr, Getränke & Tagungssnacks. Nicht enthalten sind: Mittag- & Abendessen, Übernachtung, An-Abreise.
Wie groß ist die Gruppe?
Die Gruppe hat 6-12 Teilnehmende
Für wen eignet sich das Seminar?
Fach- & Führungskräfte, Teamleitende & Abteilungsleitende, Gern- und Vielleistende
Kara Pientka in den Medien - Printmedien
Kara Pientka in den Medien - Podcasts
DAS WICHTIGSTE
AUF EINEN BLICK
Maximale Flexibilität:
Berlin oder bequem virtuell von zu Hause aus – Sie entscheiden!
Renommiertes Seminarteam:
Profitieren Sie von der Expertise erfolgreicher Coaches:
- Campusautorin und Seniorcoach Kara Pientka (Inhaberin des INHESA Instituts für Health & Selfcare)
- Priv-Doz. Dr. med Frauke Bataille, (Fachärztin, Autorin, Mitinhaberin INHESA Institut, Medical Lehrcoach)
Optimale Gruppengröße:
Kleine Gruppengrößen von 6-12 Teilnehmenden.
Benefits des Seminars:
- Entwicklung individueller, praxistauglicher Selfcare-Strategien für Führungskräfte
- Analyse eigener Stressoren und Entwicklung von Anti-Stress-Strategien
- Ziel: Gesunde Selbstführung im beruflichen Alltag
Preis:
€ 1.950,–
für Frühbucher;
€ 2.300,–
als regulärer Preis
Umfang des Seminars:
- 3 Tage Selbstreflexion und Peer-Austausch
- Strategische Stärkung für den Führungsalltag
- Weniger Stress, mehr Fokus und Wirksamkeit
- Gesündere Gewohnheiten in Job und Leben
- Vorbildfunktion für das Team (Selfcare = Staff Care)
Optionale Zusatzleistungen:
- 8-Wochen Online-Begleitung (90 Min/Woche, abends 19:00-20:30 Uhr)
- Einzelcoaching (individueller Termin)
- Messung körperlicher Stress-Parameter (Herzfrequenzvariabilität)
- Impulse aus Psychologie, Coaching, Medizin und Peer-Coaching