Das Wichtigste in Kürze Mentale Gesundheit umfasst nicht nur die Abwesenheit psychischer Erkrankungen, sondern auch Zufriedenheit und Wohlbefinden in allen Lebensbereichen.Psychische Probleme gelten häufig als Tabuthema – dabei steigen Krankschreibungen wegen mentaler Erkrankungen seit Jahren stetig an.Regelmässige Bewegung, bewusste Pausen und Medienauszeiten sind einfache, aber wirksame Massnahmen für eine stabile Psyche.Besonders in der Corona-Pandemie ist …

Das Wichtigste in Kürze Das Salutogenese-Modell wurde in den 1970er Jahren vom Medizinsoziologen Aaron Antonovsky entwickelt und fragt nicht, was Menschen krank macht, sondern was sie gesund hält.Im Mittelpunkt steht das Kohärenzgefühl, das aus drei Widerstandsfaktoren besteht: Verstehbarkeit, Handhabbarkeit und Sinnhaftigkeit.Salutogenese und Pathogenese bilden zwei gegensätzliche Ansätze: Während die Pathogenese Krankheiten behandelt, zielt die Salutogenese …

Das Wichtigste in Kürze Viele Menschen bleiben in unbefriedigenden Situationen – ob Job oder Beziehung – weil das Gehirn Veränderungen als Risiko wertet und den Status quo bevorzugt.Sechs konkrete Warnsignale zeigen, wann eine Lebensveränderung notwendig ist: Motivationslosigkeit, Pessimismus, ständiges Vergleichen, Leben in der Vergangenheit, Stillstand und innere Unruhe.Nur wer aktiv Veränderungen anstösst, kann Fortschritt und …

Das Wichtigste in Kürze Rund 30 % der Deutschen leiden im Laufe ihres Lebens an einer psychischen Erkrankung – Mental Health Apps bieten eine sinnvolle Ergänzung zur klassischen Therapie.Apps wie Headspace, Calm oder MoodPath helfen mit Meditation, Stimmungstracking und wissenschaftlich fundierten Übungen im Alltag.Keine App ersetzt eine Psychotherapie, doch sie überbrücken Wartezeiten auf Therapieplätze und …

Das Wichtigste in Kürze Stress ist evolutionär sinnvoll, wird aber zum Gesundheitsrisiko, wenn er zum Dauerzustand wird – besonders am Arbeitsplatz.Anhaltender Stress belastet Immunsystem, Schlaf, Kreislauf und Psyche und kann zu Burnout, Depressionen oder Berufsunfähigkeit führen.Die Corona-Pandemie hat bestehende Stressfaktoren wie Leistungsdruck und Isolation massiv verschärft.84 % der Frauen und 76 % der Männer in …

Das Wichtigste in Kürze Mental Health bezeichnet nicht nur die Abwesenheit psychischer Störungen, sondern einen umfassenden Zustand des Wohlbefindens – körperlich wie seelisch.Psychische Erkrankungen nehmen laut WHO zu: Allein in der EU sind 117 Millionen Menschen betroffen, doch Stigma und Vorurteile erschweren den Zugang zur Hilfe.Das Mental Healthcare-Konzept setzt auf positive Ziele: Stärkung von Selbstwirksamkeit, …