Das Wichtigste in Kürze Leistungsdruck entsteht sowohl durch äussere Einflüsse wie gesellschaftliche Erwartungen und Arbeitsdruck als auch durch innere, selbst auferlegte Ansprüche.Chronischer Leistungsdruck kann körperliche Symptome wie Kopfschmerzen und Herzrasen sowie psychische Beschwerden wie Schlaflosigkeit, Erschöpfung oder sogar Suizidgedanken auslösen.Ein Teufelskreis entsteht, wenn der Druck die Leistungsfähigkeit mindert – was wiederum den Druck erhöht.Frühzeitiges Erkennen …

Das Wichtigste in Kürze Das Salutogenese-Modell wurde in den 1970er Jahren vom Medizinsoziologen Aaron Antonovsky entwickelt und fragt nicht, was Menschen krank macht, sondern was sie gesund hält.Im Mittelpunkt steht das Kohärenzgefühl, das aus drei Widerstandsfaktoren besteht: Verstehbarkeit, Handhabbarkeit und Sinnhaftigkeit.Salutogenese und Pathogenese bilden zwei gegensätzliche Ansätze: Während die Pathogenese Krankheiten behandelt, zielt die Salutogenese …

Das Wichtigste in Kürze Stress ist evolutionär sinnvoll, wird aber zum Gesundheitsrisiko, wenn er zum Dauerzustand wird – besonders am Arbeitsplatz.Anhaltender Stress belastet Immunsystem, Schlaf, Kreislauf und Psyche und kann zu Burnout, Depressionen oder Berufsunfähigkeit führen.Die Corona-Pandemie hat bestehende Stressfaktoren wie Leistungsdruck und Isolation massiv verschärft.84 % der Frauen und 76 % der Männer in …

Das Wichtigste in Kürze Burn-out ist längst eine Volkskrankheit – betroffen sind nicht nur Manager, sondern auch Büroangestellte, Eltern und viele andere.Die Entstehung ist schleichend: Übermässiges Engagement, ausbleibende Anerkennung und Dauerstress führen zu körperlichem und seelischem Zusammenbruch.Körperliche Folgen sind ernst: Erhöhter Blutdruck, Herzinfarktrisiko, Schlafstörungen, Tinnitus und Magen-Darm-Probleme können auftreten.Burn-out und Depression ähneln sich, unterscheiden sich …

Das Wichtigste in Kürze Stress ist eine natürliche Körperreaktion, die kurzfristig hilfreich ist – als Dauerzustand jedoch ernsthafte körperliche und psychische Folgen haben kann.Effektive Stressbewältigung beginnt mit der Selbstreflexion: Wer seine persönlichen Stressauslöser kennt, kann gezielt gegensteuern.Bewährte Methoden sind Entspannungstechniken wie Meditation oder progressive Muskelentspannung, regelmässige Bewegung und ein gutes Zeitmanagement.Soziale Kontakte, eine gesunde Work-Life-Balance …

Das Wichtigste in Kürze Stress ist nicht gleich Stress: Die Psychologie unterscheidet zwischen positivem Eu-Stress und negativem Di-Stress.Eu-Stress wirkt motivierend, steigert die Leistungsfähigkeit und kann sogar lebensverlängernd wirken – er ist stets kurzfristig und wechselt sich mit Erholung ab.Di-Stress entsteht bei dauerhafter Überlastung ohne Erholungsphasen und kann zu Burn-Out, körperlichen Beschwerden und psychischer Erschöpfung führen.Der …