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Kara Pientka im Interview zu Ihrem Buch:
„SELFCARE NEXT LEVEL – 7 Strategien für krisenfeste Führungskräfte“

Was war Ihre Motivation, dieses Buch zu schreiben, Frau Pientka? 

Ich erlebe bei meinen Klientinnen und Klienten, die als Führungskräfte in allen Branchen tätig sind, eine deutlich spürbare Mehrfachbelastung, die manche an den Rand der physischen oder psychischen Erschöpfung führt. Mit meinem Buch möchte ich praxisnahe und schnell umsetzbare Hebel für einen Arbeitsstil anbieten, den man als “regenerativ” oder “krafterhaltend” bezeichnen kann.  

Der Stil des Buches ist sehr motivierend. Sind Sie so positiv gestimmt? 

Ich sehe es so, dass wir in der Arbeitswelt große Aufgaben zu bewältigen haben: Transformation, Digitalisierung, Kulturwandel, Generationenverständnis von Arbeit. Wären wir im Sport, könnte man sagen: Viele relevante Wettkämpfe stehen an, mit viel Raum zu gewinnen, aber auch zu verlieren. In einigen Bereichen hinken wir derzeit wirtschaftlich eher hinterher. Im Fußball würde man sagen: Zur Halbzeit ein paar Tore Rückstand. In meiner beruflichen Rolle verstehe ich mich als eine Art sportlicher Teamcoach. Dabei spielen Vertrauen, Motivation, man kann es auch Spirit nennen, eine große Rolle. Um naives Blabla oder peinliches Tschakka geht es mir aber nicht.  Ich bin zutiefst davon überzeugt, dass wir in der Lage sind, enorm viel zu erreichen, wenn wir auf bestimmte Faktoren achten. In der eigenen Mitte und Kraft zu bleiben, ist die Basis für alles. Nur ein körperlich und mental stabiler Sportler:in kann sich behaupten. Das gilt auch für Führungspersönlichkeiten und Menschen, die viel Verantwortung tragen. 

Unter Selfcare versteht man oft Wellness, Ayurveda, Yoga oder Meditation. In Ihrem Buch kommen diese Aspekte so gut wie gar nicht vor. Warum nicht? 

Wer sich intensiv mit diesen Themen beschäftigen möchte, findet in zahlreichen Büchern oder Podcasts sehr gute Informationen. In meinem Buch geht es mir um die Ebene tiefer, die ich Selfcare Next Level nenne. Ich werde nur dann langfristig gesunde Strategien beibehalten, wenn ich mit mir selbst in gutem Kontakt bin und nicht, weil „man das so machen sollte“. Und diese Fähigkeit, sich selbst in seinen Bedürfnissen und Grenzen gut wahrzunehmen, das ist gar nicht so einfach in einer Welt, die so viele Anforderungen von außen mit sich bringt. Diese Selbstwahrnehmung, die wir in unserem Institut Sensorship nennen, ist unerlässlich. 

Was verbirgt sich hinter diesen sieben Strategien? 

Die sieben Strategien kann man sich wie die Speichen eines reibungslos funktionierenden Rades vorstellen. Die Strategien funktionieren nur, wenn man sie sich als Gesamtsystem vorstellt. Wenn auch nur eine Speiche des Rades defekt ist, dann läuft das Rad nicht rund. Als Beispiel:  Ich spreche von der Strategie der mentalen Hygiene im Kapitel „Haltung“. Unser Denken und Fühlen kann manchmal in ein verzerrtes Durcheinander geraten. Zu viel Stress ist ein bekannter Auslöser dafür, dass wir nicht nur körperlich in den Fight-and-Flight-Modus verfallen, sondern auch mental geraten wir in „Unordnung“. Man ist dann im „Drama-Self-Modus“, wie ich es nenne. Mentale Hygiene bedeutet, diesen Zustand bei sich selbst wohlwollend zu erkennen und sich daraus zu befreien. Wer hier seine Hebel kennt und ansetzen kann, spart enorm viel Energie. Allerdings reicht diese situative Hilfe nicht aus, wenn ich in einem Job stecke, der überhaupt nicht zu mir und meinen Werten passt.  Ich sollte zusätzlich darauf achten, dass ich im richtigen Arbeitsumfeld und in der richtigen Rolle bin, sonst hilft mir die mentale Hygiene auf Dauer nicht weiter. Es braucht also mehrere, ich behaupte sieben ineinander spielende Faktoren, die es zu beachten gilt. Selfcare Next Level steht für eine intensive und freudvolle Selbstreflexion und den Mut, sein (Arbeits-) Leben immer smarter danach auszurichten. 

Eine kritische Frage: Können Führungskräfte überhaupt viel selbst bestimmen? Sind es nicht vor allem unbeeinflussbare Faktoren wie Zeitdruck, Aufgabenfülle, Strukturschwächen, die Führungskräfte stressen?  

Es gibt viele strukturelle Stressoren in unserer Arbeitswelt, keine Frage. Aus der Perspektive von Selfcare Next Level empfehle ich dennoch jedem Einzelnen, für sich selbst genau zu prüfen: Was kann ich an Unwägbarkeiten akzeptieren, weil ich sie in Relation zu anderen wichtigen Gütern empfinde? Was kann ich gerade als Leader:in beherzt verändern und wo sollte ich aus Selbstschutz ein System verlassen? Nur starke, motivierte Leader:innen können auch an der Veränderung von Systemen arbeiten. Dazu braucht es einen langen Atem. Und hier sind wir wieder bei der Frage: Wofür und in welchem Kontext kann und will ich mich einsetzen, wenn ich mir selbst treu bleibe?

Danke für das Gespräch, liebe Frau Pientka

Wer ist Kara Pientka?

Kara Pientka ist eine der führenden Business Health Coaches in Deutschland mit über 25 Jahren Erfahrung im Projekt- und Teammanagement sowie im Führungskräfte- und High Performance Coaching. Sie gilt als Pionierin des Business Health Coaching in Europa.

Kara Pientka ist Gründerin und Geschäftsführerin des INHESA Instituts für Health & Selfcare in Berlin. Das Institut, das sie gemeinsam mit Dr. med. Frauke Bataille leitet, steht für die Etablierung eines gesunden Lebens- und Arbeitsstils und ist darüber hinaus ein renommiertes Ausbildungsinstitut für professionelle Coaches mit Health Expertise.

Die INHESA Leadership Academy, die Kara Pientka ins Leben gerufen hat, qualifiziert Führungskräfte zu den Themen: Healthy Leadership, gesunde Selbst- und Teamführung und den souveränen Umgang mit gesundheitlich beeinträchtigten Mitarbeitenden.

Kara Pientkas langjährige Arbeit mit Menschen in privaten und beruflichen Krisen floss in die Entwicklung des Programms Don’t Call Me Sick! ein. Das Programm begleitet Führungskräfte und Privatpersonen nach gesundheitlichen Krisen und führt sie zurück in den (Arbeits-)Alltag.

Kara Pientka ist Mitglied der International Coaching Federation (ICF). Darüber hinaus ist sie Fellow Member des Institute of Coaching (IOC), Harvard Medical School Affiliate.

Ihr Buch „SELFCARE NEXT LEVEL – 7 Strategien für krisenfeste Führungskräfte“ ist im Campus Verlag erschienen. Zu diesem Thema hält sie auch Vorträge.

Kara Pientka: ” In meiner beruflichen Rolle sehe ich mich als Sparringpartnerin und vertrauensvolle sportliche Teamcoach. Ich gebe gezielte Impulse zur Freisetzung möglicher Kräfte, um das Beste zu erreichen!”

“SELFCARE NEXT LEVEL – 7 Strategien für krisenfeste Führungskräfte”
Ein Buch nicht nur für Führungskräfte, sondern für alle motivierten Menschen, die in ihrer eigenen Kraft bleiben wollen. Das Buch ist im Campus Verlag erschienen.

7 Strategien für krisenfeste Führungskräfte"

SELFCARE NEXT LEVEL